【3/2-3/8の記録】34歳サラリーマンが本気で1年間筋トレダイエットしてみる
どうも！一雄です。
このブログは中肉中背の34歳サラリーマンが1年間かけて筋トレダイエットをし、2020年12月末までにどれだけの変化が身体に起こるのかを記録していくものである。
まずは自己紹介。
性別：男
年齢：３４歳
172cm/75kg
ぽっこりお腹
コレステロール値高め/痛風予備軍
好きな食べ物：ご飯に合うもの
嫌いな食べ物：ご飯に合わないもの
アルコール：ストロング缶500ml×2本/毎日
備考：色白
2020年目標：68kg/ベンチプレス100kg
今回は3/2-3/8までの記録である。
3/2 記録
先週で仕事もひと段落したので、また通常運転の日々が始まる。
朝はローソンでおにぎり２個と味噌汁、ゆで卵を食べる。
昼ごはんは近くで食べるところがなく仕方なくがってん食堂というところに行ってみた。
がってん寿司は有名だけど、系列で定食が食べられるところがあるみたい。
まぐろ漬け丼と天ぷら、ざるそばの豪華セットで１０００円！
ランチにしては高すぎる気もするが仕方ない。
味の方は可も無く不可も無く。
夜は久しぶりに家で食べることに。
カツオの刺身が出てきました。
昼と夜が被ることは誰にでもある。
奥さんは悪くない。アナウンスしないこちらが悪い。
明日はジムに行こう。肩の日だ。
コロナ対策で封鎖されていないことを祈る。
野生でカイリュー初めて見た。
3/3 記録
今日は仕事こそ忙しくはなかったけど、他にもやること多くてジムに行けず。
またジムに行くのが遠ざかっている気がする。
明日こそはジムに行く！！
朝ごはん→おにぎり２個＋コーヒー
昼ごはん→丸亀製麺でカレーうどん
夜ごはん→鶏唐揚げ定食
3/4 記録
今日はジムに行ってきました。
コロナウイルスの影響でジムも閉鎖しているところがあると聞いていたが、自分が行くジムは通常営業していました。
最近筋肉がついてきたのか、以前までの重量では余裕になってきました。
今後はどの種目も10回やるのがキツいくらいの重量でトレーニングしていきたいと思います。
この日の食事は
朝ごはん→家でご飯＋味噌汁
昼ごはん→吉野家の牛丼
夜ごはん→晩酌（スモークタン＋缶酎ハイ２本）
相変わらず食生活が改善されませんが、少しずつやっていこうと思います。
3/5 記録
今日は久しぶりに朝時間があったので、コメダ珈琲で朝食を取りました。
ゆっくりとブログ記事を書いたり、読書したりなどして充実した時間を過ごせました。
昨日の肩トレの流れから調子に乗って今日は胸トレするかな！？と思いましたが仕事が邪魔をしてジムには行けませんでした。
明日はジムに行きたい！！（競馬の予想もしたい）胸トレしたい！！
今日の食事
朝ごはん→コメダ珈琲にてコーヒー＋Aモーニング
昼ごはん→コンビニで麻婆丼
夜ごはん→丸亀製麺でうどん
パワーを付けていざ週末へ！！！
3/6 記録
仕事が片付かずジムに行けない。
ウエイトトレーニング用に手首固定するバンドを買ったのになかなか使えずストレス。
土日のどちらかで必ずジムに行き、ベンチプレスのMAX重量に挑戦したい！！！
朝ごはん→コメダ珈琲で朝食。
昼ごはん→カップラーメン
これ隠れファン絶対多い！
間食→すき家でチーズ牛丼（これは美味すぎる）
夜ごはん→なし
晩酌→缶酎ハイ＋スモークタン
行くぜ、週末！！！
3/7 記録
今日は仕事が休み。
家族で動物公園に行く予定でしたが、コロナウイルスの影響でしばらく休園するとのこと。
せっかく楽しみにしていただけに残念でしたが、ものすごく外も寒かったので内心ホッとしている自分がいました。←ほんとオッサンになりました。
代替案もなかったので自宅でゆっくりしてこの日は終わりました。
朝ごはん→コメダ珈琲でモーニングAセット
昼ごはん→横浜家系ラーメン
この日の夜、些細なことで嫁と喧嘩。
家に居たくない＋頭を冷やすために漫画喫茶で深夜まで。
晩ごはん（深夜3時）→すき家で鶏そぼろ丼
喧嘩はしてもいいけどその日のうちに仲直りしないと後々面倒くさい話になるのは百も承知。
だがこの日に仲直りすることはできず。。。やばい。。。
3/8 記録
超睡眠不足で起床。逃げるように家を飛び出る俺。
向かう先は仕事場。
仕事によるストレスでイラついていた部分もある。この元凶を退治するべく日曜の朝から猛烈に仕事を片付けていく。
午後は本屋に行き宅建の参考書を購入。4月から勉強を開始して今年の試験は絶対に合格する！！
朝ごはん→コンビニでおにぎり味噌汁。
昼ごはん→豚塩焼きそば
車を軽快に走らせ改めて昨日の喧嘩について回顧する。確かに自分にも悪い部分があったかもしれないが、今回に関しては嫁が明らかに悪い。イライラが募る。そして一光の閃き。
ベンチプレスをぶち上げる！！！！！
速攻でジムに行きいざトレーニング開始！！
ふんふんふんふんふんふんふんふんふん！！！！！！！！！！！！！！！
ふんふんふんふんふんふんふんふんふん！！！！！！！！！！！！！！！
ふふーーーーーーーーーーん！！！
とにかくガムシャラにぶち上げていく！！！
効果は絶大！！
今の自分には怒りやストレスをプラスの力へ転換できることがわかる。ベンチプレスさえあればいい。
少しスッキリして帰宅。
嫁は寝ていた。
とりあえず外に出て一旦晩酌。
仲直りできずに次週へ続く。
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