【9/23～9/30】1カ月間ジョギングだけでどれくらいダイエット効果があるか検証！
目次
どうも！一雄です。
1カ月間ジョギング生活もいよいよラストの週を迎えました！
悔いのないように一生懸命頑張っていこうと思います！
先週までの記事はこちらから。
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【9/1～9/8】1カ月間ジョギングだけでどれくらいダイエットできるか検証！
【9/9～9/15】1カ月間ジョギングだけでどれくらいダイエットできるか検証！
【9/16〜9/22】1ヶ月間ジョギングだけでどれくらいダイエットできるか検証！
そんなわけで泣いても笑っても最後の週頑張っていきます！！
先週末の体重測定ではまさかの事態が発生しました。
ただ冷静に考えてみると、先週はマックに2回行ったりココイチに行ったりとダイエット中にも関わらず結構なカロリーを摂取していたなと感じました。
そうなるとやはりダイエットは単に走れば良いというわけではなく、食事がかなり大事になってくるのではないかと思います。
来月からの企画はジョギング+食事制限でいこうか考え中です。
それにしてもマックとカレーは恐るべしです。。。
9/23 ジョギング生活23日目
三連休最終日でした。
ほぼ家から出ることなくまったりと過ごしました。
夜はまたジョギングです。
日中動かなかった分と昨夜台風で走れなかった分頑張って走りました。
あと1週間と思うと少し名残惜しさも感じるようになってきました。
来月からどうしよう。
正直この企画を始める前は毎日走るんだし多少生活習慣が悪くても
76kg→70kgくらいはいけるだろうと思いました。
これを読んでくださっている方も思いませんか？
1カ月間毎日夜30分～1時間ほど走るんですよ！？（←嘘です。半分くらい歩いてます）
まさか3週間終わった段階で-2kgとは。。。
食事制限、筋トレを意識しなければならないのだということですね。
一応今日走りながら考えたのは来月からジムに入会しようかなと思ってます。
毎日1時間くらい走るのであれば近所のジムに行って30分筋トレ、30分ジョギングの方法でまた1カ月頑張ってみようかなと思います。
また違った刺激を1カ月間与えることで身体がどう変わるか楽しみです。
今日の結果はこんな感じです。
9/24 ジョギング生活24日目
先週で仕事も一段落したので今日は帰宅が早め。
来月からジムに入会する予定だが、そのことを考えると楽しみで仕方がない。
ジョギング生活は今週で終わるが、肉体改造の第2章が来月から始まるわけだ。
この1カ月で
自分では変化がわかるのだが、他人が見たら別に変っていない
程度に身体が変化してきた。
体重が下がれば痩せるのではなく、見た目が本人しかわからない程度に少しずつ変わっていくのがダイエットの楽しみであることを知った。
ジョギングだけでそこまで行ったのでジムで筋トレを始めたら加速度的に身体が変化していくことは想像に容易い。
ここまでくると体重で一喜一憂するのではなく、身体の露骨な変化をもっと楽しもうと思う。
今日はとにかくジムが楽しみで仕方のない一日であった。
今日のジョギングの成果です。
9/25 ジョギング生活25日目
最近、昼ご飯をどうしようか悩むことが増えてきた。
ダイエットにおいて運動することと同等かそれ以上に食事が重要であるような気がしてならないのだ。
毎日夜走っていて体重がそこまで減らない要因は食事にあるだろう。
基本的に食べたいものを食べている。
さすがにラーメン屋に入って「ラーメン+餃子+小ライス」みたいな高カロリーメニューは頼まない。
だが、見た目より遥かに高カロリーなものを食べていることが最近わかってきた。
例えばサンドイッチ。
一見ヘルシーで健康そうな印象だが栄養成分をみると相当は高カロリーであることがわかる。
OLさんがランチで「サンドイッチとコーヒー、デザートに軽くプリン」など食べている風景をよく見るが、あれは 「ラーメン+餃子+小ライス」 とあまり大差のない食事であることが判明した。
「見た目より中身」とは人だけでなく食べ物も同じなのである。
では一体何を食べればよいのか。
正直今の段階で答えは出ていない。
ジョギング中にふと思った。
「サンドイッチ」なのか「サンドウィッチ」なのか。
正式にはどっちなのだろう。
ん！？
それでいうと「コミュニケーション」なのか「コミニュケーション」なのか！？
今日は悶々とする日なのでジョギングの後にダッシュしてやった。
今日の結果はこんな感じ
9/26 ジョギング生活26日目
今週に入ってから走る気力がなくなってきている。
理由は2つ
- あともう少しで1カ月ジョギング生活が終わるという解放感
- 来月からのジムデビューが楽しみ過ぎて走るの飽きた
9：1で2のほうなんだが、こればかりは仕方がない。
1カ月終わったら今回の企画についてしっかり振り返ってみようと思う。
この経験を決して無駄にせず来月から活かせるところは活かしていく。
同時にこの1カ月を総評したようなブログも書き、自分の経験が誰かの為になるよう発信していきたいと思う。
まだ終わりではないが、ほぼ確でこれだけは言える。
ジョギングだけじゃそんな痩せないよ
今日の結果はこんな感じ
9/27 ジョギング生活27日目
来週の火曜水曜で社員旅行があるため仕事を前倒しで進めてきた。
帰宅時間が遅くなりさすがに今日は走るテンションではなかった。
しかし、1カ月毎日ジョギング生活も大詰めなのでここでやめるわけにはいかないと思い、帰宅後すぐに着替えて外に出る。
22：00～22：30までの30分間今日は走った。
火事場の馬鹿力的な感じで人間追いつめられると思いもよらぬパワーを発揮するもので今日のジョギングは過去と比較してもトップレベルで集中して走れた。
大きな満足感を得て終えることができた。
長くやればよいという事ではなく、短期集中して取り組むほうがパフォーマンスは上がる。
今後に活かせそうなことを今日は学んだ。
今日の結果はこんな感じ。
9/28 ジョギング生活28日目
今日は仕事も早く終わり、20：30からジョギング開始。
この生活も残り3日。
悔いのないようにやり遂げたいと思う。
1カ月走ってきたことでふくらはぎの筋肉がかなり鍛えられた。
マッサージしてみるとズキっと痛みが走るので疲労が溜まっているのだろう。
学生でもないのに身体が進化している感じは爽快である。
来月からは身体全体を鍛えてマッチョなボディを目指して頑張ろう。
インスタ映えするような身体を目指す！
明日はスプリンターズステークス。
ゆっくりお酒でも飲んで予想をしよう（←おい！）
今日の結果はこんな感じ。
9/29 ジョギング生活29日目
今日は念願のジム入会手続きに行ってきました！
まだ出来て半年程なので中はとても綺麗でした。
日曜にジムで汗を流すなんて最高の休日ですよね。
来月からは自分もこの場にいることを想像しただけでテンションが上がってきたので帰りにピザを買って帰りました。
ジョギングダイエット継続中ですが、なんなら大詰めですが、ピザを買って帰りました。
この1カ月は食事制限なし、筋トレ無しでどれだけ痩せるかを検証するものです。
なので夜しっかり走ればいいわけです。
久し振りのピザはとても美味しかったです。
来月から頑張ろう！！
今日の結果はこんな感じ。
9/30 ジョギング最終日
ただいまの時刻 22：50
全てが終わりました。
1カ月間ジョギング生活やり遂げましたーーー！！！
台風2回、飲み会1回の計3回はウォーキングに変更となりましたがそれ以外はなんとか走り切りました。
10/1の体重測定で1カ月に何kg痩せれたのか答えが出ます。
色々書きたいことはありますが、それはまた別の記事で書いていこうと思います。
ひとまず最終日はこんな感じでした。
運命の体重測定
10/1早朝
おはようございます。
いよいよこの時が来ました。
9/1に体重76.6kgからスタートしたこの企画。
1カ月ジョギングだけでどこまで体重が落ちるのか。
結果はこちらです。
なんと1カ月で-3.7kgのダイエットに成功しました！！
さいごに
いかがでしたでしょうか。
この1カ月の記録は別の記事でもアップしたいと思います。
今日は1日しっかり休んで明日から第2章ジム入会編がスタートしますので
そこでもまた日々の記録を発信できたらと思います。
最初から最後まですべて読んでくれた方はいないと思いますが、この記事が誰かの為になれば更に嬉しいです。
ここまでお読み頂き有難う御座いました。
では！！
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