【9/1～9/8】1カ月間ジョギングだけでどれくらいダイエット効果があるか検証！

どうも！一雄です。

題名にもある通り1カ月間ジョギングだけでどれくらいダイエットできるか検証していこうと思います。

スタートしたのが9/1からなので9/30までの1カ月間やってみようと思います。

ダイエットスタート時の体重がこちらです。

1カ月で落とすのは難しいと思いますが、目標体重は65ｋｇです。

10ｋｇ以上のダイエットをしなければならないくらいベスト体重から離れています。

体型はこんな感じです。

中肉中背で昔履けていたズボンが履けなくなっている状態です。

靴ひも結ぶ時や靴下履く時しんどいです。。。

9/1　ジョギング生活スタート

ダイエット初日で日曜日ということもあり気合いが入ってます！！

近所を約1時間ほどジョギングしました。

と、言いたいところですがさすがに運動から随分遠ざかってますので1時間走れませんでした。

というよりほとんど歩いてました。笑

こんな生活が1カ月続くのかと少し不安になりながらフィニッシュ。

結果はこんな感じです。

毎日1万歩を目標に頑張っていきます。

9/2　ジョギング生活2日目

程よい筋肉痛が身体を包み、起床。

朝起きて筋肉痛なんて久し振りのことで月曜の朝からテンションが上がる。

その日も仕事を終え、夜ジョギングをする。

夜になるとだいぶ気温も下がっているので夏の終わりを感じる。

初日と同様ジョギングを始めるも途中で歩きに変わる。

初日と違う点はしばらく歩き、呼吸を整えたらまた走り始められたことだ。

2日目はこんな感じ。

目標としている1万歩に惜しくも届かなかったが、昨日と合わせて考えれば2日で2万歩は越えているので良しとする。（←こういう思考の切り替え大事）

9/3　ジョギング生活3日目

かなり激しい筋肉痛が身体を包み、起床。

朝起きてこんな激しい筋肉痛なんて久し振りのことで火曜の朝はテンションがガタ落ち。

夜仕事から帰って、ジョギングスタート。

身体は痛いが少しずつ体力がついてきたのか走れる距離が長くなっていることに気づく。

もちろん途中で歩きながら呼吸を整えはするが、走れるようになるまでの間隔が狭くなってきている。

ポケモンGOでカビゴンGET！

気運が上がってきている気がする。

3日目はこんな感じ。

またしても1万歩に届かなかったが3日で3万歩はクリア！よっしゃー！

9/4　ジョギング生活4日目

この日も仕事を終え、ジョギング開始。

仕事で帰宅が遅くなり、22時過ぎ。

正直この時間からか。。。とは思った。

いつもならお酒を片手にYouTubeでもみてるだろ。

しかし自分で1カ月やろうと決めたことなので渋々着替えて外に出る。

走り始めてしまえば気持ちいいもので、終わってみればこの日も1時間弱ジョギング+ウォーキングをしていた。

さすがに23時を回っていたので少々バテたが、

自分自身に打ち勝ったことは大きい

この日はこんな感じ。

9/5　ジョギング生活5日目

この日の昼、待ちに待ったものが届く。

スマートウォッチ！！！！！

歩数の計測は今までも出来たのだが、カロリー消費の計算機能が欲しくなり購入。

運動時に着用するわけではなく、普段の生活から着用できて1日の消費カロリーが計算できる。

当然歩数計も付いており、スマホと同期できるので今まで通り画面でチェックも可能。

テンション昇竜拳である。←爆上げのさらに上

早速つけてジョギングにでる。

モチベの維持はこうやって持ち物だったり服装を少し変えたりすることで簡単に行える。

この日はこんな感じ。

過去最高の12919歩！！

しかもよく見ていただきたい。

歩数と距離の割合を。

そうです！この日からジョギングとウォーキングの割合が逆転してほとんど歩かずに走れるようになりました！

ものすごい成長です。

気分に比例して走れる距離も変わるのだと実感した1日でした。

9/6　ジョギング生活6日目

この日は少々身体が重い。

慣れないことをやりはじめた反動がちょうど1週間頃にでてきたなという印象。

1カ月間の辛抱なので考え方として「6日間継続！」というより「残り24日！」のようにカウントダウン形式のほうが

心の負担が少ないことが判明。

走ることが好きになり習慣化できれば最高なのだが。。。

この日はこんな感じ。

9/7　ジョギング生活7日目

この日悲劇が起こる。

日中仕事をしていると、いきなりスマートウォッチが振動しそこから徐々に熱を持ち始め、付けてられないくらい熱くなってくる。

どうしたものかとしばらく様子を伺い、再起動するも全く動かなくなってしまう。

帰宅後、充電器に差して再び起動をかけるも音沙汰無し。

スマートウォッチ逝く←しかもまだ2日目

放心状態でジョギングに出掛ける。

この日はこんな感じ。

無心のため軽く1万歩はクリア。

だがしかし、、、だがしかし、、、である。

9/8　ジョギング生活8日目

この日台風が関東に接近。

急いで走らねば！と思い、出掛けるも惜しいところで雨が降り出す。

しばらく様子を見た後傘をさしながらのウォーキングに変更する。

1週間も続けていくとだんだんと習慣化されてきて、運動しないというのが一番気持ちが悪いものになってくる。

走れないのであればせめて歩こう。

少しずつ何かが変わり始めてきた気がする。

9/1～9/8までの結果報告

運命の体重測定

開始時は76.6ｋｇだったが果たして、、、！？

-1.2ｋｇ！！！

1週間で-1.2ｋｇがすごいのかどうかは別としてまず率直に思ったのが、苦労の割にそこまで落ちてないなということ。

初週なので体重が落ちた感動より大変だったという思いのほうが勝ってしまう。

慣れないせいもあると思うので習慣化さえできればこれからもっと楽になり体重も落ちてくると思う。

まだあと3週間あるので引き続き頑張っていこと思います。